Koşu ayakkabıları hakkında bazı efsaneler veya doğru bilinen yanlışlar

*Runner’s World içeriğinden dilimize uyarlanmıştır

1. En iyi koşu ayakkabısı

Şu andaki en iyi koşu ayakkabısı nedir veya hangisidir? gibi bir soruyla çoğumuz birçok kereler karşılaşmışızdır. Her sene piyasada olan ayakkabılar içinden en iyisini seçerek en iyi ayakkabı budur diyebilmek gerçekten çok kolay olurdu. Hatta 5 yıldız üzerinden bir reyting sistemi de yapabilirdik.

Ne yazık ki en iyi koşu ayakkabısı bu dur diyebilmek bu kadar kolay değil. Ayakkabıları farklı şekilde koşan insanlar farklı ayaklar ve farklı adımlar için tasarlanmıştır. Mükemmel koşu ayakkabısı olarak nitelendirilen bir ayakkabı sizin için aslında son derece yanlış bir ayakkabı olabilir. Veya bizim için bir ayakkabıyı çok ama çok iyi kılan bir özellik sizi son derece rahatsız edebilir.

Sonuç: koşu ayakkabıları ve koşucular birbirinden o kadar fazla farklılıklar gösterebilir ki, aslında en iyi koşu ayakkabısı hangisidir sorusu son derece yanlış olabilir ve hatta öyledir de... Aslında sorulması gereken soru, "bu koşu ayakkabısı benim için iyi midir” olmalıdır.

2. Aynı marka olan ayakkabıların hepsi birbirinin aynısıdır.

Kaç kere koşan bir arkadaşınızdan "ben sadece asix kullanırım” veya "mizunolar hakkında ne düşünüyorsun” sözlerini duydunuz?

Bir ayakkabı markası aslında ayakkabının kendisi hakkında size çok fazla bir şey söyleyemez. En basit olarak ay markanın minimalist bir yarış ayakkabısı ile çok destekli koşucunun eklemlerine stabilize etmek için tasarlanmış bir modelini karşılaştırdı zaman aslında markalar hakkında konuşuyor olmanın içerik olarak çok da bir işe yaramadığını fark edeceksiniz.

Gerçek şudur ki: her markanın kendine has bir ayak kalıbı vardır. Yani şayet ayağınız belli bir markanın belli bir ayak numarasını kalıbında çok rahat hissediyorsa muhtemelen aynı markanın diğer modellerin de aynı veya benzer numaralarda daha rahat hissedecektir. Fakat bazı markalar değişik model ürün gamlarında değişik kalıplarda kullanabilmektedirler.

Sonuç: kör bir marka bağımlılığı genelde iyi sonuç vermez. Neredeyse tüm ayakkabı markaları değişik balıklar ve performans için değişik ayakkabılar tasarlamaktadır ve bunları deneyerek ancak doğru sonuca ulaşabilirsiniz.

3. Ayakkabı bir reçetedir

Koşucunun adım koşu ve yürüme analizi (gait) sonrasında ona tavsiye edilen ayakkabılar bazı koşucular tarafından sanki bir reçete gibi algılanır.

Koşu konsept mağazaları genelde bu analizi yaparken ve akabinde verdikleri tavsiyeler ile müşterilerini gayet memnun ederler. Onlara uygun çözümleri onlara tavsiye ederek koşu tecrübelerini daha iyi yapmalarına olanak tanırlar.

Ancak, belirli bir zaman üzerinden geçtikten sonra fark edilebileceği gibi koşucunun vücudunun geometrisi ve tendonları şekil değiştirmeye başlayabilir. Bunun sonucunda ise ona öncesinde tavsiye edilmiş koşu ayakkabısı artık yeni şartlar altında belki de ona çok da uyuyor olabilir.

Elbette bazen yapılan analizlerin sonuçları yanlış sonuçlar da içerebilir. Değişik komşu mağazaları analizleri değişik doktorlardan ortopedist veya spor hekimlerinden alınabilecek tavsiyelerde birbirinden farklılık gösterebilir.

Sonuç: sadece gait analizinde değil, doğru koşu ayakkabısının bulmak her daim devam eden bir süreçtir. Burada asıl önemli olan sizin o ayakkabılar içinde kendinizi rahat hissedip, hissetmediğinizdir.

4. Tek eşlilik iyidir

Evet biliyoruz ki insan ilişkilerinde tek kişilik sizi birçok dertten kurtarmanın en etkin yoludur. Fakat koşu ayakkabı seçimine gelince tek eşlilik aslında sizin aleyhinizde çalışan bir müessesedir.

Bazı koşucular vardır yıllarca hatta 10 yıllarca aynı ayakkabılarla koşmaya devam ederler. Hiçbir zaman değişik ayakkabı kullanmazlar. Fakat değişik birbirinden farklı ayakkabılar ile koşmanız sizi daha güçlü daha hızlı sakatlıklara karşı daha güçlü bir duruma getirebilir. Ne zaman değişik bir ayakkabı ile koşuyorsanız ayağınızın yerinde olan teması daha az da olsa daha değişik bir karaktere bürünür. Bu sayede daha değişik kaslarınızı çalıştırabilir ne zaman içinde onların körelmesi nin önüne geçebilirsiniz. Aynı zamanda her seferinde aynı kaslara da yüklenmenin önüne bir nebze olsun geçebilmiş olursunuz.

Sonuç: değişik ayakkabıları keşfedin. Sadece bir marka ve modele kısılıp kalmayın.

5. Ayakkabılar size hız kazandırabilir

En eski efsanelerden biridir. Doğru ayakkabılar sizin arttırır.

Gerçek şudur ki iyi ayakkabılar siz değerli daha hızlı koşma hissini uyandırabilir, bunun yanında koşmanın vücudumuzda yarattığı şokları azaltır ve de koşarken sizi ağırlaştırıp çalıştırarak size ayak bağı olmaz. Ama koşarken gerçek ve performans sizin antrenmanların hızla doğru orantılıdır. Yani ayakkabının kendisi siz yavaş iken sizi bir anda hızlı yapamaz. Ayakkabılar sadece sizin potansiyelinizin tamamını ortaya çıkmasında size yardımcı olabilir yükseltmenin yolu ise sizin antreman yapmanızdan geçer.

Sonuç: ayakkabıların kendi başlarına size katabilecekleri sadece giyerken ki kolaylığıdır. Gerçek anlamda hızlanmak için gerekli antremanları yapıyor olmanız lazımdır.